簡易飲食食譜分享：簡單又營養的美味

為何選擇簡易飲食？

在繁忙的生活中，健康飲食可能會成為一個挑戰。許多人可能因為時間不夠而忽略了營養，但其實有許多簡單又營養的食譜可以幫助您在日常生活中輕鬆維持健康。

簡單的健康理念

簡易飲食的關鍵在於選擇高營養的食材，並簡化烹調過程。這不僅能節省時間，還能減少烹飪過程中的油脂和調味包的使用，增加飲食的健康程度。

三個簡單又營養的食譜

1. 蔬菜燕麥粥

材料：
- 燕麥片 1杯
- 水或植物奶 2杯
- 任何您喜愛的蔬菜（如菠菜、胡蘿蔔）適量
- 鹽和胡椒粉適量

做法：
1. 將水或植物奶煮沸後，加入燕麥片。
2. 繼續煮約5分鐘，直到燕麥變軟。
3. 加入切好的蔬菜，再煮3分鐘。
4. 調味後即可享用。

2. 雞肉沙拉

材料：
- 烤雞胸肉 100克
- 混合綠葉蔬菜適量
- 橄欖油 1湯匙
- 檸檬汁 1湯匙
- 鹽和胡椒粉適量

做法：
1. 將烤雞胸肉切片，與混合綠葉蔬菜放入碗中。
2. 混合橄欖油、檸檬汁、鹽和胡椒粉，倒入沙拉中攪拌均勻。
3. 立即享用，既清爽又營養。

3. 水果優格碗

材料：
- 原味優格 1杯
- 任何您喜愛的水果（如香蕉、藍莓、草莓）適量
- 燕麥片或堅果少許

做法：
1. 將優格放入碗中，鋪上切好的水果。
2. 撒上少許燕麥片或堅果增加口感。
3. 這是一份完美的早餐或甜點。

總結

這些簡易食譜不僅可以幫助您在忙碌的日子裡保持健康，還能讓您享受到美味的飲食。記得選用最新鮮的食材，並在家中靈活運用這些簡單的食譜，讓健康飲食變得輕鬆又有趣！

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